Hatha Yoga
Bewust bewegen, ademen en verstillen
De Hatha Yogalessen bij Manawa Yoga zijn geïnspireerd door de Saswitha Yoga. Kenmerkend voor deze vorm van yoga is de manier waarop de adem wordt gebruikt om de verbinding tussen lichaam en bewustzijn te ervaren. De adem is daarbij niet alleen iets wat vanzelf met je meebeweegt, maar vormt een belangrijke leidraad tijdens de oefeningen.
In iedere houding zoeken we naar een natuurlijk evenwicht tussen kracht en ontspanning. Je leert voelen wat er in je lichaam gebeurt en ontdekt hoe je met aandacht kunt bewegen, zonder jezelf te forceren. De adem ondersteunt je hierbij en helpt je om steeds weer terug te keren naar het moment.
Een Hatha Yogales
Tijdens een Hatha Yogales is er een afwisseling tussen staande, zittende en liggende yogahoudingen. De houdingen worden over het algemeen eerst dynamisch uitgevoerd. Deze bewegingen bereiden het lichaam voor op het langer aanhouden van de houding.
Naast de fysieke oefeningen is er aandacht voor ademoefeningen (pranayama) en meditatie. Door de aandacht steeds opnieuw naar de adem en het lichaam te brengen, ontstaat een meditatieve manier van bewegen. Naarmate de les vordert, kan er meer verstilling en bewustwording ontstaan.
Het gaat daarbij niet om hoe ver je in een houding kunt komen. Iedere dag is anders en ieder lichaam is anders. Je wordt uitgenodigd om te luisteren naar wat jouw lichaam aangeeft en van daaruit te bewegen.
Voor wie is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is geschikt als je bewuster wilt leren bewegen en meer contact wilt ervaren met je lichaam en adem. Je hoeft niet lenig te zijn en ook wanneer je nog geen ervaring hebt met yoga kun je deelnemen.
Misschien ben je op zoek naar een moment voor jezelf, wil je je lichaam sterker en soepeler maken of verlang je juist naar meer rust en ontspanning. Hatha Yoga kan verschillende dingen brengen. Wat je eruit haalt, verschilt van persoon tot persoon.
Ontdek de verstilling in beweging.
Hatha Yoga in Rotterdam
De Hatha Yogalessen vinden plaats in een rustige en sfeervolle ruimte in Rotterdam. Ik werk bewust met kleinschalige groepen, zodat er aandacht is voor persoonlijke begeleiding en je op je eigen niveau kunt oefenen.
De lessen zijn opgebouwd met aandacht voor beweging, adem en ontspanning. Zo ontstaat er een moment waarop je even uit de dagelijkse drukte kunt stappen en kunt luisteren naar wat er in jou gebeurt.
Tijdens de les is er een evenwichtige verdeling van staande-, zittende- en liggende yogahoudingen met aandacht voor meditatie en ademoefeningen (pranayama). De houdingen worden in het algemeen eerst dynamisch uitgevoerd als voorbereiding op de statische houding. Door de aandacht te richten op je adem, ontstaat er een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.