Yoga Nidra
Diepe ontspanning zonder iets te hoeven doen
Bij Yoga Nidra hoef je eigenlijk helemaal niets te doen. Hoe fijn is dat?
Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op je rug, met je ogen gesloten, terwijl je wordt meegenomen in een begeleide ontspanning. Je hoeft geen houdingen aan te nemen, je hoeft je adem niet te sturen en je hoeft nergens naartoe. Het enige wat je hoeft te doen, is luisteren en jezelf toestaan om te ontspannen.
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yogische slaap’. Het is een systematische vorm van diepe ontspanning waarbij je steeds verder wordt meegenomen van de aandacht voor het lichaam naar een meer verstilde staat van bewustzijn. Je lichaam kan steeds meer loslaten, terwijl je bewustzijn aanwezig blijft.
Een moment van diepe rust
In ons dagelijks leven staan we vaak ‘aan’. We denken, regelen, werken en bewegen van het ene naar het andere. Zelfs wanneer we rusten, blijft ons hoofd soms actief.
Yoga Nidra nodigt je uit om daar even helemaal uit te stappen.
Door de rustige begeleiding krijgt je lichaam de gelegenheid om stap voor stap dieper te ontspannen en kan ook je zenuwstelsel tot rust komen. Je hoeft niets te bereiken of goed te doen. Misschien val je even weg in slaap, misschien blijf je helder luisteren of beweeg je ergens tussen waken en slapen in. Iedere ervaring is anders.
De diepe ontspanning die tijdens Yoga Nidra kan ontstaan, kan bijdragen aan meer rust in je hoofd en lichaam en kan een waardevol moment van herstel zijn.
Wat kan Yoga Nidra je brengen?
Yoga Nidra kan helpen om:
- spanning en onrust te verminderen
- lichaam en geest diep te laten ontspannen
- meer rust en helderheid te ervaren
- je concentratie en lichaamsbewustzijn te ondersteunen
- gemakkelijker tot rust te komen voor het slapen
- bewuster contact te maken met jezelf
Yoga Nidra is toegankelijk voor iedereen. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben en je hoeft niet lenig te zijn. Juist als je veel ‘aan’ staat of verlangt naar een moment waarop je even helemaal niets hoeft, kan Yoga Nidra een fijne manier zijn om te vertragen en op te laden.
Niets doen. Nergens naartoe. Gewoon zijn.
Yoga Nidra in Rotterdam
Bij Manawa Yoga wordt Yoga Nidra aangeboden als Yoga-special. Af en toe organiseer ik een extra Yoga Nidra-sessie waarin je even helemaal niets hoeft te doen. Een moment om te vertragen, diep te ontspannen en je aandacht naar binnen te richten.
De Yoga Nidra-specials worden los aangeboden. Wanneer er een nieuwe Yoga Nidra-special gepland staat, laat ik dit weten via de nieuwsbrief. Wil je er als eerste van horen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.