Psoas Release
Wanneer je lichaam spanning vasthoudt
In een wereld vol prikkels, druk en verwachtingen slaan we soms ongemerkt spanning op in ons lichaam. Misschien merk je dat je lichaam gespannen aanvoelt, ervaar je een gevoel van onrust zonder duidelijke reden of heb je lichamelijke klachten, zoals spanning rond je onderrug, heupen of bekken.
Misschien merk je ook dat je moeilijk kunt ontspannen, dat je veel in je hoofd zit of dat je minder goed voelt wat er in je lichaam gebeurt.
Je lichaam reageert voortdurend op wat je meemaakt. Stress, spanning, schrik en ingrijpende gebeurtenissen kunnen invloed hebben op hoe je lichaam zich aanspant en ontspant. Soms blijft die lichamelijke activatie aanwezig, ook wanneer het moment zelf allang voorbij is.
Bij Psoas Release werken we met de psoas, een diepe spier die een belangrijke rol speelt bij beweging, houding en onze lichamelijke reactie op spanning.
De psoas en ons beschermingsmechanisme
De psoas-spier loopt van de onderrug via het bekken naar de binnenzijde van het bovenbeen. Door deze ligging vormt de spier een belangrijke verbinding tussen de wervelkolom, het bekken en de benen.
De psoas is onder andere betrokken bij het optillen en naar voren brengen van het bovenbeen en speelt daarmee een belangrijke rol bij lopen, bewegen en onze houding.
Maar de psoas doet meer dan ons helpen bewegen. De spier maakt deel uit van een oud, natuurlijk lichamelijk beschermingsmechanisme dat ons hielp te overleven. Wanneer er gevaar dreigde, moest ons lichaam snel kunnen reageren: vechten, vluchten of ons terugtrekken. De psoas spant zich daarbij aan om het lichaam klaar te maken voor beweging.
Hoewel we in ons dagelijks leven veel minder vaak daadwerkelijk hoeven te vechten of vluchten om te overleven, werkt dit lichamelijke systeem nog steeds op dezelfde manier. Ons lichaam maakt daarbij niet altijd onderscheid tussen acuut gevaar en andere vormen van spanning. Ook bij langdurige stress, een schrikreactie of ingrijpende gebeurtenissen kan ons lichaam in een staat van paraatheid komen.
Wanneer we daadwerkelijk in actie kunnen komen en daarna weer tot rust komen, kan de opgebouwde activatie weer afnemen. Maar wanneer spanning langdurig aanwezig is of we onvoldoende gelegenheid hebben gehad om te herstellen, kan het lichaam spanning blijven vasthouden. Ook de psoas kan dan langere tijd aangespannen blijven.
Wat ooit bedoeld was om ons te beschermen, kan zo ongemerkt een patroon worden. Je lichaam blijft als het ware klaarstaan om in actie te komen, terwijl daar op dat moment geen aanleiding meer voor is.
Spanning die zich wil ontladen
Ons lichaam beschikt van nature over manieren om spanning te ontladen. Dieren laten dit mooi zien. Een hond die ergens van schrikt of uitglijdt, schudt zich bijvoorbeeld even helemaal uit en gaat daarna weer verder.
Ook bij mensen kunnen trillen, zuchten, bewegen en dieper ademen natuurlijke reacties zijn wanneer spanning verandert of loskomt. Alleen zijn wij als mensen gewend geraakt om veel te controleren, in te houden en door te gaan.
Binnen Psoas Release werken we met deze natuurlijke lichamelijke reacties. Door het lichaam op een bepaalde manier te activeren, kan er spontaan trilling of beweging ontstaan.
Wat gebeurt er tijdens een Psoas Release?
Tijdens een sessie zit en lig je op een matras op de grond. We beginnen met een kort gesprek en nemen samen door wat je nodig hebt en wat je kunt verwachten.
Daarna begeleid ik je stap voor stap door een aantal staande en liggende eenvoudige fysieke oefeningen die gericht zijn op het activeren van de psoas. Vervolgens ga je liggen en krijgt je lichaam de gelegenheid om te reageren op wat er in beweging is gebracht.
Door deze activatie kan er spontaan trilling, schudden of beweging ontstaan. Binnen deze methode wordt dit gezien als een natuurlijke manier waarop opgebouwde lichamelijke spanning en activatie zich kunnen ontladen.
Je hoeft de bewegingen die ontstaan niet zelf te maken of te sturen. Soms is er veel beweging, soms juist weinig. Beide zijn helemaal goed.
Het kan zijn dat je lichaam begint te trillen, schokken of bewegen, of dat je adem verandert. Ook kunnen emoties omhoog komen. Alles wat zich voordoet, mag er zijn zonder dat je er iets mee hoeft te doen.
Je hoeft je verhaal niet uitgebreid te vertellen en je hoeft niet alles te begrijpen of te verklaren. We blijven met aandacht bij wat zich aandient en volgen wat jouw lichaam aangeeft.
Het proces wordt ondersteund met muziek en verloopt in het tempo van jouw lichaam. Er hoeft niets geforceerd te worden en je hoeft geen bepaalde reactie te bereiken.
Ieder lichaam is anders
Iedereen is anders en ieder lichaam reageert op zijn eigen manier. De ene persoon ervaart veel beweging of trilling, terwijl een ander juist weinig uiterlijke reactie merkt. Misschien verandert je adem, voel je warmte of kou, komen er emoties op of merk je vooral ontspanning en rust.
Er is geen goede of foute reactie. Het doel is niet om iets te bereiken, maar om meer bewust te worden van wat er in je lichaam gebeurt en je lichaam de gelegenheid te geven om spanning te ontladen.
Na afloop kun je bijvoorbeeld meer rust, ontspanning of gronding ervaren, of een lichter en ruimer gevoel in je lichaam.
Psoas Release kan een mooie ingang zijn wanneer je:
- veel spanning in je lichaam ervaart
- merkt dat je moeilijk kunt ontspannen
- spanning rondom je onderrug, heupen of bekken ervaart
- meer contact wilt maken met je lichaam
- behoefte hebt aan vertraging en lichaamsbewustwording
- wilt onderzoeken wat er gebeurt wanneer je spanning niet alleen vanuit je hoofd, maar ook vanuit je lichaam benadert
Psoas Release en BRTT®
Psoas Release is de naam die ik binnen Manawa gebruik voor de methode die ook bekend is als BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy).
Ben je specifiek op zoek naar BRTT®? Dan ben je dus op de juiste plek. Op mijn website vind je deze sessie onder de naam Psoas Release.
Je lichaam mag het tempo bepalen.